Koska tälle en löytänyt omaa keskustelua.
Puoli vuotta karpattu. Tuloksia: perusaineenvaihdunta 1945 kCal, metabolinen ikä 66 (kun oikea ikäni on 51), viskeraalinen rasva 17, fyysinen tila 3/9, nestetasapaino eli vesi-% 35,8 lihasmassa 25 kg.
En ole kyllä vielä siirtynyt jumalten joukkoon, mitä Kwasniewski lupaa tapahtuvan.
Tässä juttua mittauksista:
https://www.ptpankki.fi/kehonkoostumusmittaus/Lainaa:
MITÄ MITTAUSTULOKSESSA SAADAAN SELVILLE:
Rasvaprosentti % / Rasvan massa kg
Liian korkea rasvaprosentti altistaa esimerkiksi korkealle verenpaineelle, sydänsairauksille, tyypin 2 diabetekselle ja syöpäsairauksille. Liian matala rasvaprosentti ei myöskään ole terveellinen, sillä tietty määrä rasvaa tarvitaan ruumiinlämmön ylläpitämiseen, nivelten ja sisäelinten suojaamiseen.
Rasvaton massa kg
Rasvaton massa kertoo lihasmassan, luumassan ja veden yhteismäärän kehossasi.
Lihasmassa kg
Lihasmassan määrä lisääntyy liikuntaa aktiivisesti harrastavilla. Suurempi lihasmassa tarkoittaa myös suurempaa kalorikulutusta.
Kehon nestepitoisuus (TBW)
Kehon nestepitoisuus vaikuttaa keskittymiseen, urheilusuorituksiin ja yleiseen hyvinvointiin. Päivässä pitäisi saada 2 litraa nestettä, jotta ideaali nestetasapaino säilyisi. Monesti ihmisillä, joilla on korkea rasvaprosentti, on myös liian matala kehon nestepitoisuus. Tanita 780 mittaa myös solun ulkopuolisen vesimäärän (ECW) ja solun sisäpuolisen vesimäärän (ICW).
Painoindeksi (BMI)
Kertoo ihannepainosi pituutesi ja painosi perusteella. Oma arvosi suhteutetaan skaalaan, jossa kategoriat ovat alipainoinen, normaalipainoinen, ylipainoinen ja sairaalloisen ylipainoinen. Painoindeksiä käytetään paljon tutkittaessa esimerkiksi lihavuutta eri maissa.
Luumassa (kg)
Luumassa kertoo luiden painon kehossasi. Luku on sidoksissa osaltaan lihasmassaan, sillä liikkuminen ja lisääntynyt lihasmassa ovat yhteydessä luiden terveyteen.
Vartalotyyppi
Mittaus erottelee 9 eri vartalotyyppiä lihasmassan ja rasvamäärän perusteella. Näin saat paremman kokonaiskuvan mittaustuloksista.
Vartalotyypit kategorioittain:
Korkea rasvaprosentti ja vähän lihasmassaa
Korkea rasvaprosentti ja keskimääräisesti lihasmassaa
Korkea rasvaprosentti ja paljon lihasmassaa
Keskimääräinen rasvaprosentti ja vähän lihasmassaa
Keskimääräinen rasvaprosentti ja keskimääräisesti lihasmassaa
Keskimääräinen rasvaprosentti ja paljon lihasmassaa. Tästä tuloksesta voi olla jo erittäin ylpeä, sillä tähän ryhmään kuuluu osa urheilijoista.
Matala rasvaprosentti ja vähän lihasmassaa
Matala rasvaprosentti ja keskimääräisesti lihasmassaa
Matala rasvaprosentti ja paljon lihasmassaa
Viskeraalisen rasvan arvo
Viskeraalinen rasva on kehossa vatsan alueella, suojaamassa tärkeitä elimiä. Matala viskeraalisen rasvan määrä ehkäisee riskiä sairastua esimerkiksi sydänsairauksiin, korkeaan verenpaineeseen tai tyypin 2 diabetekseen. Terveelliset tasot ovat 1-12, liian korkeat tasot puolestaan 13-59.
Perusaineenvaihdunta (kcal)
Arvo kuvastaa minimikalorimääräsi, jonka kehosi kuluttaa totaalisessa levossa. Korkea lihasmassa lisää metabolista tasoasi. Perusaineenvaihdunta lajitellaan hitaaseen, keskivertoon tai korkeaan kalorinkulutukseen.
Kehon metabolinen ikä
Metabolisen iän arvoa verrataan muiden saman ikäisten metaboliseen ikään. Jos metabolinen ikäsi on suurempi kuin oikea ikäsi, sinun tulisi liikkua enemmän.
Kehonkoostumusmittaus antaa myös kuvan kehon toispuolisuudesta. Seuraavat arvot saadaan erikseen molemmille käsille, jaloille sekä keskivartalolle:
Lihasmassa kg
Lihasmassan tasapaino
Lihasmassa-arvo
Rasvaprosentti %
Rasvan massa kg
Rasvan tasapaino
Reaktanssi / resistanssi
Mittaamalla lähtötasosi, pystyt seuraamaan kehittymistäsi ja terveydentilaasi – näin motivaatiosi ei sammu!