karppaus.info

Pia Hänninen, 33, menetti lyhyen ajan sisällä sekä isänsä että äitinsä. Se laittoi arvot uusiksi ja sai hänet kiinnittämään huomiota hyvinvointiinsa uusilla tavoilla. Nyt Pia on aivan eri alalla kuin aiemmin ja noin 30 kilogrammaa kevyempi.

Vasta kun Pia Hänninen, 33, ryhtyi elämäntapamuutokseen, hän huomasi, kuinka paljon tuli nauttineeksi sokeria päivän aikana. Hänellä oli tapana palkita itseään työpäivän tai -viikon päätteeksi vaikkapa makein leivoksin tai jäätelöin.

Pia oivalsi myös, ettei tullut kiinnittäneeksi huomiota piilosokeriin. Esimerkiksi jogurtti ja mysli saattoivat vaikuttaa terveelliseltä välipalalta, mutta annos saattoi olla salaa sokeripommi.

– En ikinä katsonut, miten paljon tuotteissa on sokeria.

Siitä on nyt kahdeksan kuukautta, kun Pia ryhtyi muutokseen. Tässä ajassa hän on laihtunut noin 30 kilogrammaa.

Ensin liikunta, sitten ruoka

Pia ymmärsi vasta ruokavaliota muutettuaan, että oli syönyt epäterveellisesti. Ruokavalion vaikutukset olivat kuitenkin käyneet ilmi jo aiemmin.
– Kun talven jälkeen yritin laittaa kevättakkia päälle, se ei enää mennyt kiinni.

Viime vuoden elokuussa Pia oli saanut tarpeekseen. Paino tuntui vain kohoavan ylöspäin. Hän päätti, että on aika voida paremmin.

Muutoksen ensimmäinen askel oli säännöllisen kuntosaliharrastuksen aloittaminen.
– Ostin ensin kertalipun, koska en halunnut heti sitoutua. Mietin, jaksanko oikeasti käydä salilla. Myöhemmin liityin salille ja kävin siellä kolmesta neljään kertaan viikossa.

Alkuvaiheessa Pia söi edelleen miten halusi. Tärkeintä oli ottaa liikunta uudelleen osaksi elämää. Se oli jäänyt elämästä muiden arjen kiireiden – kokopäivätyön, lasten, remonttien – vuoksi.
– Vasta kun olin saanut salirytmin luotua, aloin muuttaa ruokavaliotani. Olin parissa kuukaudessa jo kiinteytynyt hieman, mutta painoin edelleen saman verran. Kun tein ruokavaliooni muutoksia, painokin lähti laskuun.

Kaikkiaan 30 kg

Pia päätyi kokeilemaan ketogeenistä ruokavaliota.
– Olin kuullut vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, mutta en ollut ikinä itse kokeillut sitä. Yksi asiakkaani oli ollut ketolla ja näytti muutoskuviaan, mikä sai minut lukemaan lisää aiheesta.

Ensimmäiset kauppareissut olivat uuden opettelemista: ei tuota, ei tätä, ei tuotakaan... Pia alkoi lisätä ruokavalioonsa runsaasti aiempaa enemmän kasviksia, esimerkiksi kesäkurpitsaa ja munakoisoa. Hän kiinnitti myös aiempaa tarkemmin huomiota proteiinin saantiin, jotta pysyisi kylläisenä.

Aiempaa sokerittomampaan ruokavalioon totuttelu vei aikansa, mutta nyt Pia kertoo, ettei hänen tee mieli herkutella samalla tavalla kuin ennen.
– Painoni oli korkeimmillaan viime vuoden maaliskuussa. Siitä painoa on lähtenyt nyt 30 kilogrammaa.

Näistä 20 kilogrammaa lähtivät ketodieetillä. Nyt Pia on siirtynyt pois ketogeenisestä ruokavaliosta, mutta pyrkii edelleen välttämään piilosokereita.
– Keto toimi minulla hyvin tiettyyn pisteeseen asti. Sen jälkeen tuntui, etten enää saanut muutoksia aikaan. Uskon, että uuteen painoon suhteutettuna söin ketolla liikaa juustoja ja muita rasvaisia ruokia...