karppaus.info

Viikon 24 torstai.
Suunto Service Center päätti, että mittari menee takuuvaihtoon. Tänään tulikin sitten uusi tilalle! Nopeaa ja mutkatonta toimintaa. KIITOS!

Torstaitempo; alkuverran jälkeen klassinen 10 km. Tuuli penteles oli edelliskertaa kovempi ja "söi" aikaa, vaikka tehot olivat korkeammat. Loppuajelu kotiin ja autolla lähijärvelle miekkosen ja seurakamun kanssa. Järvelle tyyntyvä iltatuuli ei paljoa puhaltanut, joten lähes tyynessä kelissä sai läpsytellä käsiä eteen. Uusi Suunto toimi kuin unelma; mittasi matkan ja piirsi kartalle hyvät kuviot. Hippasen vajaa kilsa tuli räpiköityä +16°C vedessä ilman hanskoja ja myssyä. Mitä nyt kaksi uimalakkia päällekäin.

Huomenna on lepo ja lauantaina mennään viivalle. Luke pääsee irti

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Viikon 24 loppupläjäys:

Pe lepoa - töistä ja treeneistä. Kotihommia, pakkailua ja autolla köröttelyä lakeuksille. Samalla kävin vakoilemassa lauantain kisareitin.

La: kisapäivä!
Aamupäivällä kisakeskukseen; lappujen nouto ja yleistä häröilyä. 75 minsaa ennen omaa starttia pyörän selkään ja lämpöä hakemaan. Samalla testasin, että vaihteisto toimii ja Luke on kuosissaan. Kaikkiaan muutamissa pätkissä tehtyä tehokasta verraa hieman alle 20 km.

klo 12.45. All out!!!! 10 km, kääntöpaikka ja takaisin 10 km. Vikat kolme kilsaa mentiin lähes yjröke suussa ja ka-syke oli 180 Hippasen alle 35 km/h oli ka-vauhti ja pokaalin pokkaus oli edessä. Olin sarjani ainut kisaaja, joten maaliintulo varmisti podiumin keskipaikan. Salainen haave oli päästä alle 35 minsan, ja näinhän myös tapahtui.

Ajettuani takaisin autolle ja saatuani pyörän autoon vaihdoin kengät ja vein numerolaput kisakansliaan. Jälkkäri/loppuverra oli sitten 10 minsaa jolkottelua.

Sunnuntaina ajelin takaisin kotiin - siis autolla.

Vikon saldo: 6 h 39 min. Ajallisesti vähän, mutta tempo vei mehut ja viikko 25 alkaa miten edellinen viikko päättyi eli LEPOpäivällä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Eilinen maanantai meni offina. Töissä oli lähes huono olo johtuen siitepölystä (mänty??) ja sisärempan aiheuttamista sementin, lattiamattoliiman ja seinämaalin kärystä.

Tänään tiistaina Spessulla työmatkat meno/paluuna. Oikukas keli usutti Wattbiken päälle. Mikäs siinä, kun monsieur Hercule Poirot viihdytti. Tosin treeni oli tunnin sis. 8x30 sek 2,5 minsan palautuksella, joten piti jättää jakso kesken. Kamojen vaihdon jälkeen fiilispohjainen juoksu Newtoneilla. Km-tahti vs. ka-syke oli varsin ok. Noilla tossuilla ei muuten edes pysty hissuksiin menemään. Hengästysmisäänet vaimensi iPod.

Alkaa kroppa olemaan palautunut lauantain tempoilusta....

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Keskiviikko:

Aamulla kävellen töihin. Työrypistelyn päätteeksi vartiksi salille; hieman venyttelyä, keskivartalon treeniä ja jaloille verryttelyliikkeitä. Tämä kaikki pohjusti elämäni parhainta juoksulenkkiä; alle 53 minsaan reilut 8 km juoksua ka-sykkeen ollessa VAIN 146 Alkaa juoksukunto löytymään, tai ainakin hyvät ennusmerkit.

Illalla kesäkauden viimeinen allasuintitreeni; Reiluun tuntiin 2200 metriä vaparia. Pottuvarvas enteili kramppia, mutta selätin sen(kin). Huomenna vielä töitä ja sitten nokka kohti keskeistä Suomea. Eli työ- ja reissupäivä tiedossa ilman treeniä.

Hyvää keskikesän yöttömän yön aikaa jokaiselle!!! Tämä tytsy vaikenee hetkeksi, mutta ei sentäs jähmety paikoilleen.... takautuvat päivitykset viimeistään maanantaina. Take care

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Juhannusviikon loppupuoli:

Torstaina töissä. Sen jälkeen kamojen pakkaus ja auton nokka kohti K-Suomea miekkosen kanssa. Perjantaina - juhannusaattona - oli vuorossa elämäni toinen 10 k m lappujuoksu. Etukäteissuunnitelma petti heti alkuunsa; kilometritahti oli hieman kovempaa kuin mitä piti. Puolivälissä alkoi tuntua, mutta sinnikkäästi katsoin reaalikm-tahtia ja pidin pintani. Näytössä oli lisäksi matka ja kulutettu aika. Sykkeitä en nähnyt, enkä halunnutkaan. Reilun 8 km kohdalla tuli selkä edellä daami, joka ohitti mut alkukilsoilla. Hän jäi mieleeni persoonallisesta juoksutyylistään. Noin kilometri ennen maalia menin hänen ohi ja kiristin tahtia. En katsonut taakseni, mutta tunsin hänen olevan siinä "hollilla". Melkeinpä maalisuoralla kuulin "mene ohi siitä" -huudon, joka oli osoitettu kannustuksena kyseiselle daamille. Päätin, että pohojalaasena en anna periksi ja pidin oman juoksulinjani. Lisämausteensa toi loppuverralla ollut juoksija ja kaksi muuta maalia kohti menevää juoksijaa. Peippasin sekä kirittäjäni että kaksi edellä olijaani. Vuoden 2012 kymppilappumatkan aika parani melkein minuutilla.

Tuloslistalla oli puolivälin huonommalla puolella, mutta aika oli itselle hyvä. Miekkoselleni hävisin lähes minuutti per kilometri. Loppukiri siis irtosi ja myöhemmin koneelle lenkin ladattuani näin myös speksit. Maximisyke-enkkani 190 tuli loppukirissä ja tämän rykäisyn maksimivauhti myös. Loppupäivä menikin röhnöttäessä.....

La-aamuna kevyen aamupalan jälkeen isoon järveen märkkärin kassa. Vesi oli maksimissaan 14°C ja jalanpohjat alkoivat kylmettyä. Uinti jäi surkean lyheksi mutta ainakin virkisti. Samalla hieman jumittuneet jalat saivat viilennystä. Tämän jälkeen olikin ihanaa mennä puulämmitteiseen rantasaunaan saunomaan ja peseytymään.

Nyt ollaan kotosalla ja huomenna olisi tarkoitus lähteä porukkafillarilenkille... kelin pitäisi olla bueno. Innoistuin tänään keräilemään luonnonkukkaisa lasipurkkeihin jat tuloksena neljä purkkia etupihalle. Kesä

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Sunnuntai:

11 kuskin porukkalenkki. Matkan varrella kaksi suuntasivat toisaalle ja kaffepaussin jälkeen minä erkanin miehistä. Kävin "nuuskimassa" lauantain temporeittiä... Mittariin kertyi hieman yli 90 km ka-vauhdin ollen ovelta ovelle 29.6.

Kotiin päästyäni rauhaksiltaan vaihdoin kamat ja lähdin jolkottelulenksulle. Hieman yli 4 km reiluun 28 minsaan. Päivän saldoksi reilut 3.5 h.

Viikon saldo puolestaan 8 h 12 min kahdella lepopäivällä. Painopiste oli juoksuvoittoinen, mutta tuleva viikko onkin sitten pyörävoittoinen. Alkava viikko vielä töitä, sitten LOMA. Niin, ja kahdet tempostartit....

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

"Maanantaiaamuna krapula ja vapina..." No ei vaiskaan! Aamukävely töihin vesisateessa, onneksi Haglöfsit pelastivat tilanteen. Töitten jälkeen kotiutin Spessun, joka jäi juhannuksen ajaksi työpaikalle säilöön.

Alkuillsta miekkosen avovesitreeniin seuraksi. Reilut 30 minsaa tehokasta uintia 16,5-17°C järvivedessä ja lähes bläkäkelissä. Hyvän päivän ja treenin pilasi kuitenkin märkäpuvun ratkennut sauma Puvulla uitu vaivaiset neljä kertaa ja selkäpuolelta petti saumaus. Saas nähdä päästäänkö sovintoratkaisuun asiassa....

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Hopsan, onpas jäänyt hieman retuperälle tämä päivittäminen! Kurotaan viikko kiinni:

Tiistai; töitten jälkeen vajaa tunti salilla häröilyä. Keskivartaloa ja jalkojen liikkuvuutta sekä kunnon venyttelyt.

Keskiviikko; töitten jälkeen kamat kasaan ja parin tunnin automatka pyöräilyn temokisoihin. Homma meni "läskiksi", kun kääntöpaikalla EI ollutkaan ketään ja lähes kaikki (minä ensimmäisenä matkaan lähteneenä) ajoi ko. kääntöpaikan ohi. Teim omavaltasen U-käännöksen kun olin porhaltanut reippaasti yli puolet kokonaismatkasta. Nooooh, ainakin tuli treenimielessä hyvä setti. Hain samalla Matkiksesta uuden märkkärin, jee.

Torstai; tulevan lauantain kisapaikalla käytiin porukalla avovedessä uimassa. Itse mukana joukkueen muodossa ja uintisosuuden hoitava kamu kokeili märkkäriäni. Lainasi sen sitten lauantaina, hyvä että kelpasi. Sateessa oli muuten huisia uida, mutta onneksi ehdin rantautua ennen salamavälähdystä. Ukkonen kävi lähistöllä kolistelemassa.

Perjantai; viimeinen työpäivä ennen kesälomaa. Olipas nanskia laittaa sähköpostiin auto reply!

Lauantai; kisapäivä! Miekkoseni korkkasi trikisauransa perusmatkalla ja minä osallistuin joukkueskabaan. Ihan samaan aikaan en 20 km pyöräreittä selvittänyt kuin viime vuonna, mutta hieno 4. sija joukkeellemme! Joukkueita oli paaaljon, 14. Alkuillasta pieni pulahdus märkkärin kera järveen.

Sunnuntai; miekkosen kanssa duoajelua maanteillä reilut pari tuntia.

Viikon saldo: 5 h 28 min. Tästä uupuu keskiviikon tempokisan noin 20 minsan lämmittelyt sekä vajaan 10 minsan loppuverrajolkottelu. Määrä ei päätä huimaa, mutta yhteensä reilut 50 km tempoajoa (32 km ja 20 km).

Huomenna eka lomapäivä

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Loma! Ihanuutta ja parhautta!!!

Aamupäivästä miekkosen kanssa lähijärvelle uimaan. 1580 metriä kolmella stopilla 19°C vedessä, aivan loistavaa! Rentoa läpsytelyä eikä missään vaiheessa iskenyt epätoivo tai muuta vastaavaa. Päivällä hankin töyhtöhyyppälookin, eli hiukset kesäkuntoon ja illalla maasturilla toiselle puolelle kaupunkia pelailemaan rantalentistä hiekkatekonurmikentälle säbäjengin kanssa. Lyhyestä virsi kaunis, pruukataha sanoa. Eipä olisi voinut ensimmäinen lomapäivä paljakaan parempi olla.

Maasturilla siirtyminen toimi hyvänä alku- ja loppuverrana pelailulle, joten sen takia tuli nekin kellotettua.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Tiistai meni ilman urotekoja lepopäivän merkeissä. Oli väsy olo hela dagen ja silleen.

Tänään keskiviikkona tein aamulenksun piiiitkästä aikaa ns. tyhjällä vatsalla. Reilut 20 minsaa reippailua suht´hyvällä ka-vauhdilla ja sykekin oli reippaasti alle aerobisen. Sitten olikin kiva tehdä kiireetön aamupala suihkun jälkeen. Päivällä parturoin nurtsin (!!!) ja alkuillasta vedin naisten fillarilenkin. Sain kolme seurakamua mukaani. Mentiin kaikille sopivalla vauhdilla ja itselle tämä lenkki oli mitä parhain palauttava. Ovelta ovelle hieman yli 50 km.

Huomenna onkin sitten ollaan jännän äärellä.... saas nähdä kuinka paljon siitä saan löperrellä.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Joo, tänään kävin jännän äärellä.... vaitiolositoumus pitää suuni supussa asiasta. Hellikelissä tuli treenailtuakin näin torstain kunniaksi:

Maantiefillarin ulkoiluttamista 52 minsaa; alku- ja loppuverrat, jonka välissä kohokohtana 10 km tempo. Kauden parhaasta jäin noin sekunnin, mutta ihan OK rutistus. Sitten kotipihalla kamojen vaihto ja kierros purtsilla. Jalat menivät tukkoon, sillä nestettä ei tullut sittenkään juotua tarpeeksi ja olisi pitänyt olla mukanakin jotain hörpättävää. Tosin siirtymät ja yksi kierros purtsilla kerrytti vain reilut 3,5 km.

Huomenna otetaan iisimmin treenien suhteen.... ja siivotaan

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Meinasi ihan unohtua tämän päivän (perjantain) postaus:

Aamupäivällä läheiselle järvelle märkkärillä uimaan. Mittarin mukaan 1616 metriä, josta viimeiset noin 70 metriä ilman märkkäriä (alla oli triasu) Voinee kait sanoa, että talviturkki on kasteltu? Siinä meni sitten aikasta monen vuoden talviturkki.... Märkkäriuinti meni kolmella stopilla hyvällä fiiliksellä. Veden lämpötila oli +20°C.

Päivällä hellesään kunniaksi siivousta. Ilppi pelasti tilanteen ja sisällä oli mukavasti +21°C. Alkuillasta menin kellottamaan ja pitämään kamoista huolta, kun muutama seurakamu tekivät tritreenin.

Elämä on laiffii, kuten Nykänen tokaisi aikoinaan.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Lauantai:

aamupäivästä lähijärvelle (eri kuin aiemmin tällä viikolla) neljän seurakamun kanssa märkkäriuinnille. Uin peräti reilut 700 m putkeen, edistystä! Yksi veto loppuun kahden muun kanssa ja silleen. Muuten ihan rentoa molskimista.

Iltapäivällä oli ensin aikomus lähteä salille venyttelemään, mutta lähdinkin miekkosen pyynnöstä hänen juoksulenkille maasturilla "pullotelineeksi". Hänen kympin juoksulenkki meni reippaasti vajaan tuntiin. Hyvä todella rento pyörittely. Huomenna kosahtaaaaaaa!!!

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Ohhoh, onpahan jääny päivitykset välistä - tsorge!

Sunnuntai: palasin paikkaan, josta tri-pölhöilykisailuni alkoi viime vuonna. Osallistujia oli harmittavan vähän kokonaisuudessaan, mutta naisten lyhyellä matkalla oli lisäkseni edes viisi. 200 m uintia - 11 km pyöräilyä - 4 km juoksua. Paikanpäällä kuulin veden lämpötilan olevan +22°C, joten otin riskin ja päätin uida ilman märkäpukua. Kisa meni nappiin; uinnin jälkeen olin toisena. Pyöräosuuden alussa ohitin johtopaikalla olleen ja pidin keulapaikkani maaliin asti. Viime vuoden ajasta lähti noin 2,5 minsaa eikä sippiä tullut saatika pusikon laatoitusta. Tasapainoinen suoritus ja energiat riittivät. Oli hieno fiilis! Tästä on hyvä jatkaa seuraavaan koitokseen.

Lomaviikko part I niputettuna: 9 h 28 minsaa kisan kera yhdellä täysilepopäivällä.

Lomaviikko part II.

Maanantai: lepopäivä, sillä miekkosen kanssa käytiin saaristoristeilyllä. Buffassa syötiin masut täyteen...

Tiistai: miekkosen mukana aamupäivästä avovesiuinnilla. Ilma +17°C, vesi +21°C. Matka/verrauintien välissä kolme startti+rantautumissettiä. Päivällä keli ei ollut suosiollinen ulkona pyöräilyyn, joten wattbikellä tunnin recoverry. Samalla tuli katsottu yksi historiadokkari. Alkuillasta säbäjoukkueen "kesäkiertue"-treeneihin lähieiselle kentälle. Mäkivetoja, lihaskuntoa ja sen sellaista osittain kovassakin vesisateessa. Sade ei meitä mimmejä lannistanut, päinvastoin! Päivän treenisaldoksi tuli näin 2 h 44 min. Buffasapuska antoi "potkua"

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

hyvä Anze!

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Kiitos jussi!

Tänään(kin) päivä alkoi miekosen kanssa avovesiuinnilla. Eilinen kesäkiertuetreeni tuntui lihaksissa, mutta päätin lähteä siitä huolimatta. Uinti märkäpuvulla tuntui leppoisalta ja rennolta kunnes: nenäklipsi "petti" ja upposi järven syvyyksiin! *prkl* Yritin kahmia sitä penteleen klipsiä, mutta sohaisin kirjaimellisesti vesiperän. Kello seis ja pintarinulia lähtöpaikkaan. Meni muuten aikasta paljon enemmän aikaa paluumatkaan. Olin ehtinyt noin 10 minsassa edetä 400 metriä.

Koitin paluumatkalla uida vaparia, mutta aivojen tilalla oleva tyhjiö tuntui täyttyvän järvivedellä. Kuitenkin rauhallisuus säilyi eikä paniikkia tullut ja kisatilanteessa näin käydessä pystyisin kyllä vaparia vetämään. Kävin sitten kaupassa ostamassa kaksi klipsiä kerralla Joillakin klipsinisteillä on tapana pitää varakappaletta sormessa sormusmaisesti kisoissa, jos kanssakisaajan jalka tai käsi sattuisi osumaan käkäittimeen.

Iltapäivällä alkoi sadekin mutta sehän ei haittaa. Musat korville ja juoksulenkille ihan sykkeitten mukaan. 8.88 km vajaaseen tuntiin alle aerobisen ka-sykkeen. Wow! Selailin Movescountia ja löysin vastaavan pituisen lenkin viime vuoden elokuulta (tosin eri reitti ,mutta nousumetrit suurinpiirtein samat). Tällöin ka-syke oli 10 pykälää korkeampi ja ka-tahti noin 30 sekkaa hitaampi. Voitanee tehdä johtopäätös, että juoksukunto on parantunut ajan saatossa. Samoin on uintikin, sillä tänään rennolla ja rauhallisella uinnilla viime vuoden elokuun pikatrikisan uintiosuus oli myös 400 m ja aika oli 9.51 tai jotain...

Nyt pidetään sormet ja varpaat ristissä, että huomenna pääsisi ulkoiluttamaan maantiekiituria... Wattbikella tempotreenin tekeminen on täysin vastenmielistä, UGH.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Toisen lomaviikon torstai:

Sadekuurot turmeli hyvän suunitelman *pöh* Maantiekiituri jäi varastoon ja lähdin Monsterilla taajamakierrokselle tempoilun sijasta. Pääosin kevlareita, pikkupätkä purtsia ja hiekkateitä. Reilut tunti meni hiemna eri vauhdeilla kuin mihin viime aikoina on totuttu. Kotona pyörän lukitus, kamojen vaihto ja lähipurtsille "jälkkärilenkille". Meinasin lähteä toiselle kierrokselle, mutta jokin allerginen reaktio otti ylivaltaa ja keuhkoissa tuntui siltä, kuin joku olisi lastannut tonnin verran kiviä rintakehälle. Sykkeet olivat kylläkin ylli aerobisen, mutta tuntuma muten oli hyvä.

Hieman erilainen vaihtotreeni kuin mitä eilen suunnittelin.... huomenna otetaan hieman iisimmin. Jalat ovat hieman antaneet periksi eikä keskivartalon lihasten jumitus ole enää niin paha kuin eilen. Tänään reipppailua palttiarallaa 90 minsaa.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Perrrrrjantai!!

Vesisadetta koko päivä enemmän tai vähemmän. Oltiin trinistiseurakamujen kanssa sovittu erääseen paikkaan treenit alkuillaksi. Osa teki tri-treenin, osa kuten minä pelkän uinnin. Sadekin päätti luovuttaa ja aurinkokin välillä pilkahteli. Paikka on kaupungin yleinen uimaranta, jossa ei ole valvojia. Lätäkössä on kolme poijua, joiden kiertämisestä kertyy noin 500 m matka. Salainen haave olikin kiertää reitti kahdesti yhtäjakoisesllella uinnilla.

Ekalla kierroksella tuli hieman harjailtua ja uimalasitkin falskasivat sen verran, että piti raottamalla tyhentää oikeaa linssiä. Toisella kierroksella alkoi hieman kropassa tuntumaan matka eikä suunnistaminen muutenkaan mennyt ihan täysin nappiin. Mutta hei, mä tein sen! Suunto näytti 949 metriä kahdelle kierrokselle. Aikaa meni reilut 25 minsaa, joten mikään torpedo en ollut. Kuitenkin käppyröitten mukaan vauhti pysyi kuitenkin tasaisena. Tämä antoi uskoa ja luottoa aivan älyttömästi!

Ehkäpä se perusmatka ei olekaan mikän mahdoton ensi vuonna

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Lauantai:

aamupäivällä miesten kanssa maantielle. Kotoa lähtöpaikalle mentäessä huomasin, ettei powerit kirjaannu Garminiin tai Suuntoon. Lähtöpaikalla totesin, että patterit oli polkimista lopussa. Ei auttanut kuin ajella "mutulla" porukassa. Reilun 45 km:n jälkeen saavuttiin kaffetaukopaikalle. Ajoitus oli täsmällinen; yksi seurakamu kurvasi samaiseen paikkaan toisesta suunnasta ja samalla alkoi sade. Pideltiin sadetta noin 20 minsaa ja sitten jatkettiin lenkkiä märällä asvaltilla. Loppukilsoilla kuului ukkosen kuminaa ja noin 5 km ennen kotia saatiin kunnon ukkossade niskaan. Lenkin kesari 31.1 kertonee kaiken (tai ainakin lähinnä sen, että alkupätkän vetovuoron jälkeen en viihtynyt keulapaikalla).

Kotona fillari varastoon, märät kamat kuivumaan ja kuivaa ylle. Sade ei juoksua haittaa! Hippasen vajaaseen 30 minsaan reilut 4,5 km hyvällä tahdilla ja varsin maltillisella ka-sykkeellä.

Päivän saldoksi muutama minsa vajaa kolme tuntia treeniä.

Iltapäiväpuhteena olikin sitten treenikamojen tunkeminen pesukoneeseen sekä fillarin pesu - niin ja patterin vaihto. Päivä tuntui ihan sunnuntailta tuon pitkän filarilenkin takia, mutta pyhäpäivä onkin huomenna. Saas nähdä mitä ja kuinka paljon tulee treenailtua.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089

Ohhoh, onpas jäänyt retuperälle tämä päivittäminen. Anteex! Tässä tulee referaattia:

Sunnuntai 12.7:
Pa*ska päivä! Sain kammettua Monsterilla itseni työpaikan salille tekemään keskivartaloa, jalkojen liikkuvuutta ja venyttelyjä. Monsteri = mun Spessu.

Maanantai 13.7.
Vika lomaviikko alkoi. Tunnin verran kevyttä pyörittelyä Lukella miekkosen vanavedessä. Teemana kaluston tsekkaus. Lisäksi reilut 30 min avovesiuintia, joissa kevyttä kelailua sekä lähtö- ja rantautumistreeniä.

Tiistai 14.7.
Kolmen kuskin porukkalenkki leppoisasti, kestoltaan hippasen vajaa 2 h. Vasen poljin ei ilmoittanut mitään teholukemia, mutta asia saatiin myöhemmin korjattua - miekkonen pelasti tilanteen! Pyörän jälkeen 10 minsan jolkottelu Newtoneilla.

Keskiviikko 15.7.
Hieman vajaa 900 m avovesiuiskentelua kolmen stopin taktiikalla.

Torstai 16.7.
Matkustupäivä! Onneksi kahden ihmisen trinistitaloudessa on farkkuauto; niin vain meni kaksi fillaria (kiekot irti), neljä kiekkopussia ja muut tamineet auton syövereihin.

Perjantai 17.7.
It´s business time!!!! Joroisten trikarkeloiden pikamatka; 400 m uinti + 20 km pyöräily + 5 km juoksu. Sarja: naiset yleinen. 101 pinkkilakkista veteen samassa lähdössä. Pyöräosuudella oli sitten miehetkin jo "tiellä". Peesivapaa skaba, joten aerotangot piti jättää kotiin. Tosin pyöräsouudella en osannut peesata vaan ajoin puhtaasti omien tehojen mukaan. Juoksuosuudella olisin kaivannut vesipistettä, mutta eipä pisteen puuttuminen juoksua kaatanut. Aikaan olin tyytyväinen ja sijoituskin oli bueno! Lähdössä olin yllättävän rauhallinen ja oma uintiväylä ja -tahti löytyi jo ennen ekaa poijua. Miekkonen ja muut puolimatkan kisaajat olivat kannustamassa. Finisher-paita ansaittu!

Lauantai 18.7.
Miekkosen huoltajana ja muiden seurakamujen kannustajana puolimatkan kisassa. Huikea tunnelma! Olen ylpeä omasta teräsmiehestäni

Sunnuntai 19.7.
Paluupäivä.

Maanantai 20.7.
Arki tuli kuin märkä rätti kohti naamaa. Töitten jälkeen höyryjenpäästölenkki sisältäen 2x15 min vetoa. Noin 55 minsaa juoksentelua.

_________________
Karppielämää since 07.10.2010. Kestävyysurheilua kuntotreenailijan ominaisuudessa. kuntoamatööritriathloNISTI sekä mastertempoilija

Liksapäikky ---> viewtopic.php?f=42&t=60089